Dermatita seboreică este o afecțiune a pielii care poate fi influențată de alimentație și nutriție. O alimentație echilibrată și bogată în nutrienți esențiali poate ajuta la îmbunătățirea sănătății pielii și la reducerea simptomelor dermatitei seboreice.
Antioxidanți benefici în dermatita seboreică
Studiile au evidențiat câțiva compuși cu efect antioxidant care pot fi benefici în cazul dermatitei seboreice:
- Vitamina E: antioxidant puternic care poate ajuta la protejarea pielii și la reducerea inflamației. Se găsește în uleiul de germeni de grâu, nuci, semințe și fructe oleaginoase;
- Vitamina C: antioxidant puternic care poate ajuta la menținerea sănătății pielii și la reducerea inflamației. Se găsește în portocale, kiwi, ardei gras, broccoli și alte fructe și legume proaspete;
- Carotenoidele: compuși care se găsesc în legumele colorate, cum ar fi morcovii, roșiile și cartofii dulci. Aceștia pot ajuta la protejarea pielii împotriva radicalilor liberi și la reducerea inflamației;
- Flavonoidele: compuși care se găsesc în fructe și legume colorate, cum ar fi afinele, căpșunile și spanacul. Aceștia pot ajuta la reducerea inflamației și la protejarea pielii împotriva stresului oxidativ;
- Acizii grași Omega 3: se găsesc în peștele gras, cum ar fi somonul, tonul și sardinele, precum și în semințele de in și uleiul de măsline. Aceștia pot ajuta la reducerea inflamației și la menținerea sănătății pielii.
Fructe și legume benefice în dermatita seboreică
Anumite fructe și legume pot fi benefice în cazul dermatitei seboreice datorită conținutului lor de vitamine, minerale și antioxidanți. Iată câteva exemple:
- Spanac: conține vitamina A, vitamina C și fier, care sunt importante pentru sănătatea pielii și ajută la reducerea inflamației;
- Broccoli: conține sulforafan, un compus care ajută la reducerea inflamației și la detoxifierea pielii;
- Morcovi: sunt o sursă bună de vitamina A, care ajută la menținerea sănătății pielii și la regenerarea celulelor;
- Mere: conțin quercetină, un antioxidant care ajută la reducerea inflamației și la protejarea pielii;
- Portocale: conțin vitamina C, care ajută la menținerea sănătății pielii și la reducerea inflamației;
- Avocado: conține acizi grași Omega 3 și vitamina E, care ajută la menținerea sănătății pielii și la reducerea inflamației;
- Căpșuni: conțin acid elagic, un antioxidant puternic care ajută la protejarea pielii și la reducerea inflamației.
Iată câteva recomandări nutriționale care ar putea ajuta în cazul dermatitei seboreice:
- Consumați alimente bogate în acizi grași Omega 3;
- Evitați alimentele care pot agrava inflamația pielii, cum ar fi zahărul rafinat, carbohidrații procesați și alimentele bogate în grăsimi saturate;
- Consumați alimente bogate în vitamine și minerale, cum ar fi fructele și legumele proaspete. Acestea conțin antioxidanți și alte substanțe nutritive care pot ajuta la menținerea sănătății pielii;
- Beți multă apă pentru a vă hidrata și a vă menține pielea sănătoasă;
- Limitați consumul de alcool și cafeină, deoarece acestea pot agrava inflamația pielii.
Stresul poate agrava simptomele dermatitei seboreice, recomandându-se gestionarea și co-abitarea cu stresul, prin multiple tehnici terapeutice și odihnă suficientă.
Alimentația sănătoasă face parte din tratamentul non-farmacologic și, singură, nu vindecă dermatita seboreică, dar poate ajuta la reducerea simptomelor și prevenirea recurențelor. Înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră este recomandată consultarea dieteticianului.
Pentru programări, pacienții au la dispoziție numărul de telefon 0232 920, Call Center Arcadia.
